橄欖油的正確食用方法 直接喝行不行

橄欖油的正確食用方法 直接喝行不行

1、直接飲用。

橄欖油是可以不經過加熱處理直接吃的,在早上起床的時候,或者完善上床入睡之前,可以直接將橄欖油倒出一湯匙來飲用,可以極好地控制血糖、血脂,能夠預防形成血栓。有飲酒習慣的人,在喝酒之前,先喝點橄欖油,能夠保護腸胃。

2、做涼拌菜吃。

橄欖油是可以不用加熱就可以直接生吃的,因而特別適合做涼拌菜,或者面食。先將要涼拌菜放到鍋子裡面,加入清水煮熟,再將煮好的菜放到溫開水裡面過一下水,撈出來之後,放到準備的盤子裡面,加入辣椒醬、橄欖油等配料,攪拌好就可以食用。

3、塗抹面包吃。

中國人吃早餐大多是面條和稀飯,這些食物營養又可口,不過,吃久瞭也會膩的,這個時候,可以換成面包,先將面包放到微波爐裡面烤幾分鐘,拿出來後,直接將橄欖油塗抹在面包上吃,也可以根據自己的愛好,加一些蜂蜜。

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