1、獲得心理醫生的幫助，在日常生活中，如果發現自己有社交方面的恐懼，如果社交的恐懼是比較輕微的，通過一些方式，社交技巧就可以得到提高。但是如果因為一些內在的心理原因，而沒有辦法正常的社交。這種情況下，應該及時的尋找心理醫生，獲得心理醫生的幫助。
2、加入互助小組，在日常交往的過程中，如果發現自己有社交恐懼。沒有太好的辦法解決現狀的話，可以加入一些解決這種狀況的互助小組。這種類型的互助小組可以幫助你學習一些社交技巧，在學習的過程中，還可以交往到一些互助小組的朋友。
3、進行適當的贊美。在日常交往中，如果感覺對社交比較恐懼，這種情況下可以先不用勉強自己。首先可以從比較簡單的贊美別人開始，很多人對於贊美都是不厭煩的，而且很多人都喜歡聽到贊美的話，所以想要提高自己的社交技能可以先從贊美別人開始，這樣會給人留下友好的感覺。
