夏天如何選擇戶外運動時間 夏天怎樣選擇戶外運動時間

1、散步應該在夏天進行

步行是一種介於跑步和步行之間的速度運動，特別適合中老年人。步行運動量適中，技術要求低，不受器材限制，運動效果好，對加強腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。

2、夏季宜抬頭平衡

頭上頂著一本書向前走。為瞭保持平衡，你可以用手握住它。感受垂直中軸線。這項運動對塑造脊柱和改善體型有很好的效果。