1、作息規律：在假期生活裡，我們一般會進行充足的睡眠休息，打亂平常的生活作息。但是，工作又得恢復日常作息，所以我們應該盡早習慣這一切，調整自己的作息，緩解假期綜合癥。
2、改善生活習慣：在上班前一天的節假日，我們不要再去嗨晚晚場，也不要宿醉，不然是會加重假期綜合癥的，非常不利於我們適應工作。
3、調整飲食：在節假日期間，幾乎都是大魚大肉的菜肴，讓我們的腸胃處於極度不適應的狀態。我們需要飲食清淡，慢慢的調整自己的飲食。
4、調整心態：很多人在節假期間會覺得很放松、開心，我們要適當的調整自己對工作和假期的心態，平和的去看待假期，能夠有效的緩解假期綜合癥。
5、熟悉工作：在上班的前一天，可以回顧一下之前的工作，對即將進行的工作做計劃，盡快的熟悉自己的工作。能夠讓你上班是熟練，沒有那種太過陌生的感覺。
另外還可以運動，運動能夠緩解我們身體的疲勞感，驅趕假期帶來的懶散感。有效的緩解假期綜合癥，恢復上班的狀態。
