1、多出汗可以健康皮膚。少出汗的人，皮膚的代謝就緩慢。就會有很多身體廢棄物難以排除。但是多出汗就會很快的排出這些廢棄物。清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
2、提高免疫力。夏天多運動，出出汗。對提高身體的免疫力是有很大幫助的。汗液中能很好的抵禦細菌、真菌和病毒。出汗能有效的增強免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
3、促進新陳代謝。不出汗，身體的各方面的代謝也相對較緩慢。甚至會讓人吃不好，睡不好。但出汗時會加速身體整體的新陳代謝。有助腸胃蠕動，改善消化。對於緩解便秘有很大幫助。
4、防止高血壓出現。出汗會使毛細血管擴張，加速血液的循環，增強血管壁的彈性。防止血管內徑變窄、變硬的發生。從而降低瞭高血壓現象的出現。
