1、放松心情。當心情鬱悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放松自己的心情，給自己的心情放個假。其實自我安慰也是一種非常好的消除不良情緒的方法，當我們在生活中出現瞭心情鬱悶的窮苦時，我們可以適當的給予自己一些鼓勵和暗示，這樣可以有效的緩解我們的不良情緒，還能夠幫助我們平復心靜，對於我們的好處是非常多的。
2、轉移註意力。轉移註意力也是一個非常好的消除的，在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉移自己的註意力，隻要我們不再關註那些煩心的事情瞭，那麼我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，借助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。
3、適當地疏泄。遇到挫折產生瞭消極情緒，如果不能適當的疏泄，容易罹患心理疾患，影響心身健康。該哭時就大哭一場;心煩時找朋友傾訴;不滿時適當地發發牢騷；憤怒時可以適當地出出氣；情緒低落時可以參加些遊藝活動；此外，還可求助心理醫生。
