1、生吃和熟吃都可以。紅棗最補血的吃法生吃和熟吃都可以，關鍵是堅持，隻有堅持吃生吃和熟吃都會有效果。
2、紅棗生吃的方法。每天3顆棗和4顆紅皮生花生一起吃，堅持下來，補血效果好。
3、紅棗熟吃的方法。紅棗加紅糖煮水，吃棗喝湯，補血效果好，特別在女生經期的時候。還有就是每天蒸米飯時，放4顆在米飯上蒸熟再吃，補血養胃效果比較好。
4、煮粥吃。與黑米紅豆一起再加點紅糖熬粥。這種吃法補血，養生。堅持下來，身體棒棒。
5、紅棗桂圓紅糖。還有一種熟吃補血方法就是紅棗桂圓紅糖也可以加上一點銀耳一起煮，桂圓和紅糖都有補血功效，紅棗加入熬煮，每天堅持吃補血效果會更好。但是要控制糖的攝入量。
6、紅棗加桂圓熬紅糖水。紅棗加桂圓熬紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打一個雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。這種吃法補血效果好。
