流食營養餐食譜大全 減肥人群流食營養餐食譜大全

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1、流食營養食譜:餐譜一

(1)早餐-蒸水蛋(多加點水,嫩,可以直接喝進去,沒食欲的話加點麻油調香)

(2)午餐-芝士蘑菇湯(超市有賣罐裝的,不貴很濃稠還頂餓!)

(3)晚餐-廣式海鮮粥(把粥煮爛,加蔥薑鮮幹貝,幹貝不吃,鮮味都在粥裡,可以喝下去,味道也好)

2、流食營養食譜:餐譜二

(1)早餐-玉米糊(超市有賣袋裝和散裝的)

(2)午餐-臘肉八寶粥(臘肉切成小塊扔到八寶粥裡面加點水加點鹽煮,等香味出來瞭,就好瞭,開胃,粥也很綿軟。)

(3)晚餐-山藥偎雞湯,肚內放三隻整小蔥。拍薑扔到沸水鍋(用高壓鍋,先不蓋),下雞,撈浮沫,然後放切成小塊的山藥,蓋上蓋子高壓鍋燉,好瞭之後把山藥燜爛)燜的好不好取決於時間長短,食用前加入鹽和蔥花。

3、流食營養師食譜:餐譜三

(1)早餐-百合薏米糊(散裝百合粉+薏米粉,加溫水小小火煮成糊,沒有味道,但是對身體很有利。)

(2)午餐-大份雙皮奶。

(3)晚餐-肉松海苔粥(肉松和海苔都撕細,很細,扔到煮爛的加瞭鹽的白粥裡,加點芝麻,一拌動,即食。)

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