1、主食是可以吃的，如玉米、蕎麥面、大麥、陳粟米、苦瓜、山藥等，這些食物都有降血糖的效果。
2、玉米：玉米裡面的不飽和脂肪酸很多，其中亞油酸的含量更高，它裡面也含有維生素e，多吃玉米能夠處理好膽固醇的垃圾，這樣血管壁也就不會有多餘的垃圾沉淀，當然它的糖含量是很低的，而且粗纖維的含量很高，有很好的降血糖作用。
3、蕎麥面：糖尿病的人想要吃主食可以選擇蕎麥面，蕎麥面的營養價值很高，它裡面有很多對人體有幫助的氨基酸，淀粉含量不多，比較適合糖尿病的人，糖尿病的人吃瞭蕎麥面後，血糖不會升高，所以也是很好的選擇。
4、大麥：大麥是公認的低熱量食物，糖尿病的人是可以放心吃的，吃瞭之後不會導致血糖升高，同時也可以給身體提供營養，所以大麥也是糖尿病人首選的食物。
5、陳粟米：陳粟米它裡面的碳水化合物，蛋白質，脂肪等含量都是比較合理的，有降血糖的作用，而且也能夠降壓力量，所以這類食物也比較適合糖尿病的人。
6、苦瓜：苦瓜被稱之為植物胰島素，苦瓜裡面有苦瓜皂苷，它有類似胰島素的作用，也可以刺激胰島素的示范，有明顯的降血糖作用，糖尿病的人可以吃苦瓜，控制血糖是非常好的。
7、山藥：山藥有很多的營養物質，山藥有補脾養胃的作用，也可以補肺益腎，一個人如果有慢性腸炎、慢性胃炎、糖尿病等都是可以使用的，特別是糖尿病的人使用它有降血糖的功效。
