孕婦懷孕初期吃什麼 懷孕初期飲食原則是什麼

孕婦懷孕初期吃什麼 懷孕初期飲食原則是什麼

1、選擇促進食欲的食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。

3、想吃就吃,少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

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