1、銀耳
銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效瞭，隻要堅持吃就能看到效果。
不過在吃的時候要註意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。
隻要放一些紅棗就可以瞭，這樣還能達到補血的效果。或是添加一些桂圓幹，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效。
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡單，隻需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、薑、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除瞭膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專傢建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、魚皮
在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專傢指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
