定力跳遠怎麼做 有什麼實用的技巧

定力跳遠怎麼做 有什麼實用的技巧

1、預備姿勢:雙腳開立,與肩同寬,站在起跳線後,腳尖緊挨起跳線,目視前方,深吸幾口氣。

2、起跳姿勢:預擺是自然擺放雙手,盡可能提高身體重心。

3、跳起時前腳掌用力蹬地,雙臂向前帶。

4、騰空階段:跳起後挺腹,向空中收腿,使身體騰空飛行的最遠。

5、落地階段:落地前一瞬間向下打手臂,並再度提高身體的整體。

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