1、預備姿勢:雙腳開立,與肩同寬,站在起跳線後,腳尖緊挨起跳線,目視前方,深吸幾口氣。
2、起跳姿勢:預擺是自然擺放雙手,盡可能提高身體重心。
3、跳起時前腳掌用力蹬地,雙臂向前帶。
4、騰空階段:跳起後挺腹,向空中收腿,使身體騰空飛行的最遠。
5、落地階段:落地前一瞬間向下打手臂,並再度提高身體的整體。
1、預備姿勢:雙腳開立,與肩同寬,站在起跳線後,腳尖緊挨起跳線,目視前方,深吸幾口氣。
2、起跳姿勢:預擺是自然擺放雙手,盡可能提高身體重心。
3、跳起時前腳掌用力蹬地,雙臂向前帶。
4、騰空階段:跳起後挺腹,向空中收腿,使身體騰空飛行的最遠。
5、落地階段:落地前一瞬間向下打手臂,並再度提高身體的整體。