早餐吃啥有營養 這樣吃有助於長身體

早餐吃啥有營養 這樣吃有助於長身體

1、清晨是一天的開始,早餐是很重要的,因為通過這一頓早餐,人體一天的活動一般把早餐裡面的營養成分都能吸收和利用起來,所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。

2、如果是高血壓和冠心病的人群,最好吃清淡口味、高營養、高蛋白食物,不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物,可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧並且對胃腸道好的粥食。

3、也可以用胡蘿卜、黃瓜或者菜花來調一些青菜,可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉,不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。

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