1、在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿卜素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，促進人體新陳代謝，減少人體內的熱量，對減肥有積極作用。
2、其次，運動上多做有氧運動，比如爬山、遊泳、慢跑、瑜伽等，有氧運動可以有效的促進脂肪層的流動，加速人體的脂肪氧化、消耗，對人體減肥瘦身有積極作用。
3、最後，可以進行手術抽脂減肥，手術抽脂減肥通常是在飲食和運動上仍無改善時進行，手術抽脂減肥能夠快速達到減肥效果。
