1、增加運動量，保證每日40分鐘至1小時的運動時間，以全身發熱，剛剛出汗的程度最好。至於運動方式，最好以下肢運動為主，例如遊泳、慢跑等。這樣有助於提升陽氣，幫助體內毒素排出體外。
2、按摩腹部，將手掌緊貼腹部表面，按照順時針摩擦10-15次，再逆時針摩擦10-15次，尤其是飯後散步時，可以邊走邊按摩腹部，可以促進胃腸道蠕動，幫助毒素排出體外。如果患有痔瘡，最好配合提肛訓練。
3、平時可以進行飲食療法，多吃些含纖維多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋蔥，酸奶。還有蜂蜜可以潤腸通便。還可以多喝點酸牛奶，這樣有利於促進腸道蠕動。
