1、促進食欲：石榴的味道酸酸甜甜的，這是因為在石榴中含有糖類物質和有機酸，糖類物質和有機酸進入腸道後會促進胃液的分泌，有促進食欲的作用，因此，胃口不佳的人群可以在餐前適量的食用一些石榴，改善食欲。
2、促進消化：適量果肉中含有果膠、膳食纖維，而且還含有豐富的有機酸，食用石榴後這些成分進入到腸胃中，會促進腸道的蠕動、增加糞便的體積、促進糞便的排出，有很強的促消化作用，排便不暢人群可以試試吃石榴改善排便問題。
3、美容養顏：石榴中含有多種美容因子，例如維生素C、花青素、紅石榴多酚等成分，都是具有很強的氧化能力，食用石榴可以清除體內自由基，而且適量中含有鈣、鎂、鋅等礦物質，水分充足，食用石榴可以幫助補充肌膚所丟失的水分，讓肌膚明亮柔潤，起到美容養顏作用。
4、補充營養：石榴是營養豐富的水果，含有維生素、花青素、紅石榴多酚、糖類物質、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分，石榴中還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等，食用後對人體有保健功效。
5、女人吃石榴的壞處：適量食用並不會有壞處。但是過量食用適量會出現有機酸過量攝入，會對牙齒造成明顯傷害，適量中無機鹽的含量較高，若大量食用石榴容易損傷牙齒表面的琺瑯質，造成難以挽回的牙齒傷害，而且吃多瞭石榴還會出現牙酸的情況，會影響接下來的就餐。
