1、調理脾胃
在秋季要調理脾胃的話,一定要註意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要註意的飲食調理。
2、健康飲食
秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重,所以在於飲食上一定要註意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。特別是晨起,可多食粥,可以起到一個益胃生津,對於護肝益肺都是可以起到一定的益處。
3、適時進補
在秋季也可以進補,但要註意進補要適量,一般提倡以食補為主,食補不僅可以起到強身健體的作用,還可以滋陰潤燥。
4、預防秋乏
秋乏一般表現為精神不振、乏力、疲憊等,預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進行適當體育鍛煉。
