1、燕麥是低熱量食物，並且吃瞭飽腹感很強，直接食用燕麥的口感不會太好，可將燕麥用料理機打成細膩的粉狀，再將燕麥粉調成糊，隨後用不粘鍋或電餅鐺作成薄餅，但註意不要放糖，如果是一個人的量，還可以將半根香蕉打細後加入一同做餅，這樣味道會更好。
2、香蕉可以促進腸胃活動，清理腸胃，同時香蕉還含有豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的塑形，是非常好的減肥水果。
3、黃瓜是減肥美容的明星食材，它可以清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的瘦身又爽口的菜肴。
4、冬瓜有著清熱利尿消水腫的成效，富含維生素C，還富含鉀元素，而且冬瓜的鈉含量低，是減肥的天然食材。做成冬瓜蝦湯，肉末蒸冬瓜，都是非常適合減肥期間食用的菜肴。
