1、睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅隻是起到調節腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
2、從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發生的危害。酸奶可強化鈣質的吸收，避免骨質疏松。
3、凈腸，酸奶能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。
