1、雞蛋。雞蛋是高蛋白質食物，對正在長身體的孩子來說是必不可少的食物，隻要每天控制在一到兩個，就不會引起膽固醇的擔心。
2、黑豆。大豆也是公認的高蛋白質食物，尤其是黑豆，熱量低，多吃也不會擔心發胖。
3、牛奶。牛奶可以說是孩子長個不可缺少的食物，因為牛奶中含有有利於孩子骨骼生長的鈣。
4、胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，還含有幫助蛋白質合成的物質，也是促進孩子長高的不錯食物。
5、橘子。這種水果孩子一般都愛吃。對增進孩子長個子也有利。因為橘子這種水果富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。除瞭橘子，當然還有其他的水果有這樣的作用。比如草莓，菠蘿，獼猴桃等。
6、菠菜。這種蔬菜富含鐵和鈣，正在生長的孩子正需要這些礦物質。
