1、早餐:兩片粗糧面包,兩顆獼猴桃或是蘋果,橙子,一杯熱牛奶。早飯還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物,比如水煮雞蛋,瘦肉類食物。
2、午餐:雞肉吃到飽(白煮或煎烤,去皮),西紅柿(沒規定數量的話就是不限數量),一個橙子或一個葡萄柚。
3、晚餐:魚肉(白煮或煎烤,可以選擇三文魚,金槍魚等),蔬菜沙拉,一個橙子/葡萄柚。
1、早餐:兩片粗糧面包,兩顆獼猴桃或是蘋果,橙子,一杯熱牛奶。早飯還可以選取一些蛋白質比較豐富的食物,比如水煮雞蛋,瘦肉類食物。
2、午餐:雞肉吃到飽(白煮或煎烤,去皮),西紅柿(沒規定數量的話就是不限數量),一個橙子或一個葡萄柚。
3、晚餐:魚肉(白煮或煎烤,可以選擇三文魚,金槍魚等),蔬菜沙拉,一個橙子/葡萄柚。