1、快速跑步。經常快跑，往往不能收到最好的效果。跑步應該多做有氧運動，快速的運動，人體內的脂肪會很快的燃燒起來，消耗的能量也會變多。
2、減肥沒有堅持的動力。今天想起來就跑跑步，瘦瞭2斤就覺得累，長時間的奔跑，也沒有收到更好的效果。每次跑大約10分鐘左右，脂肪減不下去，時間太短。
3、經常吃垃圾食品。吃些零食，油炸食品，控制不住自己的嘴。每個人都希望通過跑步能快速減肥，不過老吃零食，即使運動再長，也減不下去。特別是邊跑步邊吃東西，更難減掉。
4、快速跑。跑的太快，沒過10分鐘就累的受不瞭，這樣人體的能量不能更快消耗，最佳的跑步方式，就是通過慢跑的方式，每天堅持30分鐘左右更好。
5、不能科學的晨跑。晨跑一般選擇空氣質量好的地方，這樣跑步更有利於保護呼吸器官。在早晨剛剛起來沒吃飯沒喝水就開始跑，往往身體容易脫水。
