1、一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
2、二是避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以瞭。
3、三是註意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
4、比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗瞭，記住這會兒要註意保暖，先別脫衣服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
5、比賽過程中盡量全程保持勻速就可以瞭，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中註意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
