晚上喝什麼有助於睡眠 有什麼可以改善睡眠

晚上喝什麼有助於睡眠 有什麼可以改善睡眠

1、臨睡前不建議吃太多的食物,或者是喝太多的飲品。因為會增加胃腸的負擔,導致反而睡眠不佳,甚至晚上要起夜影響睡眠。

2、可以在臨睡前一到兩個小時的時候,適度的飲用一些有助於睡眠的藥茶,像百合、玫瑰花、蓮子心,具有養心安神、開鬱清心、安神效果的,能夠有效的幫助患者入睡。

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