1、哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。
2、無論是傢裡還是戶外，隻要準備好瞭瑜伽需要的東西，隨時隨地都能做瑜伽，靜下心來感受森林般的清爽，還能夠滿足身體運動的需求，它所具備的纖體塑形效果更是符合女性的運動標準。
3、練習瑜伽對於身體最明顯的作用就是柔韌性，隨著練習次數變多，僵硬的身體會得到大幅度的改善，在剛剛開始學習瑜伽的時候，柔韌性不強的學員可以通過瑜伽繩捆綁固定姿勢。
4、瑜伽球的使用者需要有一定的平衡能力，否則很容易摔倒。加厚防爆的瑜伽球保證瞭使用過程中的安全性，以免球體爆裂發生意外情況。瑜伽球不僅能夠鍛煉，還能起到放松身體的效果。
