午睡睡多久最好 中午午睡多久時間最佳

午睡睡多久最好 中午午睡多久時間最佳

1、中午午睡以10-30分鐘左右為宜。

2、研究認為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是周期性循環交替。

3、一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。

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