午睡多久合適 午睡睡多長時間比較合適

1、午休的時間需要根據患者實際情況來確定，如果是3周歲之前的兒童，午休的時間建議在2h左右，這樣可以給予兒童充足的時間進行生長發育。

2、如果是學齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般0.5-1h為宜，部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。

3、如果是健康的成年人，午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定，一般腦力勞動時間越長的人群午休的時間相對長，但不建議超過1h，以避免誘發生物鐘紊亂。

4、對於老年人人群，由於腦功能漸漸下降經常出現疲乏感，可以適當延長午休時間。