跳高怎麼跳 跨越式跳高怎麼跳

跳高怎麼跳 跨越式跳高怎麼跳

1、跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點,然後跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點。跳幾次,如果起跳點太靠近,則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠,則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習,就可以找到適合自己的步點。

2、動作方法:直線助跑後邁步起跳,兩臂和擺動腿快速擺動配合,起跳腿充分蹬伸;過桿後擺動腿先著地,屈膝緩沖。

3、動作要點:助跑動作輕松、自然、有彈性,最後一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節,軀幹伸展充分。

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