1、含鐵的食物。鐵質是屬於頭發生長的時候所必須的元素，而且也成為黑色素所必須的元素，因此多吃一些含鐵豐富的食物，對頭發是有好處的，像是黑豆、菠菜以及香蕉等，這些食物都是含有豐富的鐵質，是可以進行食用的。
2、含碘食物，很多人都不清楚的是，如果想要保證頭發有光澤，其實是與甲狀腺有很大關系，像是海帶、紫菜等，這些都是含碘食物，對頭發光澤等都是有一定作用的。
3、含維生素E的食物，可以說維生素E對抵抗頭發衰老是有功效的，能夠促進細胞分裂、對加快頭發生長是有好處的。像是萵苣、黑芝麻等食物就是這樣的一類食物。
