平板支撐雙腿要打開嗎 平板支撐雙腿要不要打開

平板支撐雙腿要打開嗎 平板支撐雙腿要不要打開

1、平板支撐雙腿可以打開。

2、對初學者來說,剛開始使用雙腿分開的方式會更輕松,更容易堅持這項運動,雙腿分開,兩腳之間距離與肩同寬,整個人體形成一個三角形,能有效減少腰腹肌群的壓力。

3、有一定運動基礎後,可以嘗試雙腿閉攏,全身形成一字型,這是標準的平板撐姿勢,能更加有效的鍛煉到腰腹部的核心肌肉。

4、單腿平板支撐,可以提高一些運動的趣味性,增高一些難度,比較適合有一定運動基礎的人群。

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