做俯臥撐有什麼好處 長期做俯臥撐的好處介紹

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1、改善生理,對自身能力和平衡能力起到重要鍛煉作用,同時能促進血液循環,促進生長發育,提高運動能力。

2、從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛煉,能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力。

3、減少人體生理老化,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。

4、增強體質增進健康,經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理使人精力充沛,起到強健體魄,鍛煉意志的作用。

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