立冬如何養生 怎麼在立冬養生

立冬如何養生 怎麼在立冬養生

1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡,每天保證8個小時,睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄銳,才能有好身體,好的抵抗力。

2、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜和水果,多喝水。因為冬天幹燥,需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要,對健康是很有好處的。

3、早上鍛煉時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來,空氣才好。而老年人、心腦血管病人特別註意要在天氣暖和的時候出去鍛煉,以免影響病情。

4、立冬節氣要多吃溫補食物,增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

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