1、補充營養很重要。世界上沒有一種吃瞭就能長高的食品，絕對長高的食物是沒有的。從科學的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。營養的七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。隻有營養全面均衡瞭，個子才會長得更高。
2、適量的運動很關鍵。 運動本身能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食欲能夠增加，營養吸收好，為長高提供瞭物質基礎。有關調查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此，兒童會表現得更加明顯。為瞭身體能夠長高應該進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運動，此外，也可以選擇自己喜歡的運動。但是需註意過度消耗體力的激烈運動，還能讓身體停止增長。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。
3、好的心態很重要。最新研究表明，憂鬱的女孩兒長不高。父母關愛不足以及情緒不穩定，都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外，由於情緒不穩定，食欲會下降，睡眠的程度會變淺，生長自然也會受影響。
