1、每頓要吃飽，主食必須吃，如米飯、面條。
2、多吃高熱量食物，如牛肉、豬肉，可以多吃些肥肉。
3、多吃零食，比如瓜子、奶油蛋糕等。
4、多睡覺，讓能量盡量少的消耗。
5、少煅煉，吃完少運動，盡量躺著休息。
