14歲的孩子應該睡幾個小時

14歲孩子的睡眠時間基本等同於成人，最少要睡八個小時，當然也可以睡九個小時，每個人的睡眠時間不一樣，有些人的睡眠時間少，但是睡眠質量特別高。睡眠有深度睡眠和淺睡眠，如果深度睡眠時間較長，對體力的恢復，還有身體的健康都有幫助，所以睡眠質量要高。14歲的孩子已經進入到青春期瞭，每天至少要保證八個小時的睡眠時間，因為這時其血液的負擔也比較重，所以要盡量在晚上十點前上床入睡。這個年齡段還要保證飲食的營養、全面、規范合理，尤其要多吃含優質蛋白的食物，不要挑食、偏食，多喝牛奶，牛奶可以幫助睡眠，也有利於身高增長。