頸椎病的保養其實是兩大方面：一方面要改變和杜絕不良的工作和生活習慣，主要包括比如說長時間的坐或者長時間的伏案工作，看電腦、看手機，比如說不良的姿勢等等，主要減少對頸椎的勞損。另一方面就是要適當的去鍛煉，主要的目的是要增強項背部，也就是說頸部肌肉的力量，隻有頸部肌肉力量增強瞭，才能起到對頸椎的保護作用。推薦最好的運動是遊泳，當然很多病人會說我不會遊泳或者沒條件去遊泳。可以做一些比如說像頸椎操，或者有一些最簡單的像男同志可以在傢裡做俯臥撐，女同志可以練瑜伽，或者都可以做一些類似於像平板這樣的活動，來增加自己項背部肌肉的力量。但是在保養就過程中還要避免頸椎受一些外傷，比如說不要從高的地方去跳水，頭朝下去跳水，在坐車的時候也要避免車輛的撞擊，在這個過程中頸椎是很容易受外傷的。在保養的過程中如果出現瞭一些癥狀，比如說像肢體的麻木，包括手麻、腳麻，或者頭暈、手不靈活、走不穩，這些情況可能就是一些很嚴重的頸椎病。這種情況就不能夠繼續自己去觀察瞭，一定要到醫院找醫生進一步的檢查和診斷，看看需不需要特殊的治療。
