多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。
少吃高能量食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅幹、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝，這樣的食物對於我們的代謝是沒有什麼好處的瞭，而且還不會對我們的腸胃健康來說也是沒有好處的瞭，大傢最好別吃這樣的食物哦。
隻吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來瞭。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上瞭一道保險，而且我們在吃的時候也要註意瞭，最好還是多吃些清淡一些的食物瞭哦，如果我們吃的太重口油膩瞭，那麼也會對身體造成傷害瞭。
熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
對於男性朋友們來說，如果想要排毒，讓自己的身體健康起來，那麼對於我們上面給大傢介紹的這些情況就不能錯過瞭，我們完全可以通過這樣的方法來促進腸胃的蠕動，那麼就可以起到很不錯的促排便作用，男性別錯過。
