怎麼解決焦慮的情緒

緩解焦慮的放松方法，應該是指自己能夠實施的緩解焦慮的方式、方法。應該是適當的運動，進行規律、適當強度的運動，對緩解焦慮有非常積極的作用。在機體允許的情況下，運動量要結合平常的運動習慣、身體素質等等，要制定合理的運動量，要有一個循序漸進的過程，千萬避免一開始，平常不運動，一下子進行比較高強的運動，這樣對身體帶來的後果可能會害大於利。堅持規律運動基礎上，在一定的時間內交叉一些強度比較高的運動，比如每周有2-3次比較高強度的運動。高強運動的定義就是在40-60分鐘時間內，能夠達到心跳加快、呼吸加快、出汗、心率超過100次以上，同時有輕微的疲勞感，到這個程度一般就可以是高強度運動。這樣的運動量對緩解，特別是調整人的情緒、狀態，有非常積極的作用，但貴在要堅持。平時也註意其他的一些放松慢性活動，像瑜伽、太極拳這類的活動，聽聽輕音樂這一類活動，對緩解焦慮情緒都會有一定的作用。讓人放松、比較慢節奏的活動，包括適度的娛樂活動，對緩解焦慮都會有一定的作用，但是一定要堅持，不要過分追求立竿見影的效果。如果這些方法對自己來說很難奏效，焦慮仍然很明顯，這個時候一定要盡早去精神科就診，接受專業的評估和專業的幫助。