預防落枕，首先白天的時候盡量要避免頸椎的過度疲勞，應少低頭，如果低頭工作一段時間盡量起來，做頭後仰的動作來放松頸背部的肌肉，維持頸椎的一個正常曲線，避免頸椎曲線由前突變直，或者變成後突這種情況。睡覺的時候要註意枕頭不要太高，要枕一個合適高度的枕頭，睡覺時候避免頸部的受涼，避免一些不良的刺激導致頸背部的肌肉出現疲勞、緊張。平時要註意頸部的肌肉鍛煉，可以多練蛙泳、打羽毛球，做趴在床上燕飛的動作，頭後仰來鍛煉頸背部的肌肉。肌肉力量強壯以後就不容易發生急性的肌肉筋膜炎，導致落枕的這種情況發生。所以預防落枕應該從平時下手，營養、保健頸椎和頸部周圍的肌肉，這是預防落枕的一些方法。
