食醋
男性在平時是容易產生失眠情況的，這樣的法問題是讓人非常煩惱的，我們應該學會方法改善才行，首先對白天勞累過度的人來說是容易出現失眠的情況的。這時候我們可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，這樣就可以起到安神的效果，而且不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用，是可以幫助男性解決失眠問題的。
糖水
如果想要解決失眠的問題，那麼在睡前的時候不妨喝一杯糖水，糖水在體內可轉化為大量血清素，這種物質在進入大腦之後，就可以使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，可以幫助我們起到一個安神的效果，在睡前選擇適量的去喝糖水就能夠有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
牛奶
除瞭上面推薦的食物，睡前我們還可以選擇喝牛奶，在牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一，對我們解決失眠的情況是非常有好處的。而且在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，這種物質不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，這樣就可以幫助我們解決失眠的情況瞭，是大傢養生不能錯過的好選擇。
上面介紹的幾款食物大傢都不會陌生，在平時我們吃這些能夠起到改善失眠的效果，是非常好的安神食物，能幫助我們有效解決失眠對健康的影響，所以說想要讓我們在的時候健康，那麼這些食物就是不能錯過的，對我們解決失眠有幫助，
