關掉電視機和電腦
這類刺激會在大腦，在理應得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量，對於手機也是同樣如此的瞭，現在很多人都是離不開手機的瞭，即使在睡覺前也是會去選擇玩會兒手機的瞭，但是這會極大的影響我們的睡眠哦。
晚飯不宜太飽
吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食，不過要註意不能吃的太多瞭，如果我們吃的多瞭，那麼無疑會對我們造成影響瞭，這會給我們腸胃造成比較大的負擔，不利於我們睡覺。
睡前洗個熱水澡
它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然後到一個溫度低一點的房間裡慢慢變涼就能幫你快速入睡瞭，這樣的方法無疑是很有效果的瞭，現在很多人都發現自己雖然比較疲憊，但是並沒有辦法能快速的入睡瞭，實際上這時候洗個熱水澡就可以幫助我們安神瞭。
留意你的睡姿
睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那麼你的身體會慢慢地習慣這一方式。
睡眠不足的問題現在已經不是一個人所有的情況瞭，這是現在很多人都存在的問題瞭，尤其是對於很多男性朋友們來說，這樣的情況就更為常見瞭，想要解決睡眠不足的問題，那麼我們最好的方法就是通過上面的方法來改善睡眠質量瞭哦。
