戒煙的方法 四個小方法幫男性戒煙

戒煙的方法 四個小方法幫男性戒煙

一次全戒斷法:

戒煙的前一天一次抽個夠,直至厭惡香煙的氣味,然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。讓你不再想吸煙的問題,杜絕這些物品在眼前,可能會讓你起到戒煙的念頭,這要到方法可以讓你忘記吸煙。

戒煙的方法 四個小方法幫男性戒煙

減量法:

限制吸煙的地方,盡量不去想吸煙,實在想吸時,抽出一支煙在手後,盡量推遲點燃香煙的時間。每天的吸煙的量少一點,逐漸的達到戒煙的目的,但是一定要註意自己的吸煙的量。

古方戒煙法:

中醫養生戒煙法即“覺正凈戒煙法”,它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。隻要按照規定服用,在配合養生良好的生活習慣,這樣的方法可以慢慢的讓你戒掉煙癮,而且也可以減少對身體傷害。

分析吸煙行為因果關系:

每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受,註意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。一周記錄一次,當你想吸煙的時候是不是可以用其他的方法來代替,不是非吸煙不可,所以說要知道因果關系,才能掌握好的方法。

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