方法1、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。服用本方對於改善打鼾的癥狀非常有效果。
方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
方法3、調整自己的睡姿和枕頭枕頭的高度要註意不能太高，該睡覺前也可以滴入一些通鼻的藥水。
方法4、隻要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
方法5、通過對一些穴位進行按摩來改善打鼾的現象也是比較有效果的，在晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小窪的地方，多按一會。
