睡眠障礙會自愈嗎

睡眠障礙有一部分是可以自愈的,尤其是青年或者中年出現突然的急性失眠,往往是由於急性的壓力或者是生活習慣的調整。急性的,傢裡出現瞭事情、心情非常低落或者失業,或者是到瞭一個陌生的環境不適應。針對不同的類型,治療是不一樣的,很多中青年人不願意剛開始服用藥物,可以嘗試生活習慣的調整,包括每天堅持半個小時到一個小時的有氧運動。特別要提醒大傢,很多人說出去走步,或者農民工做事情,天天都在運動,我們說的有氧運動跟這個是不一樣的,是希望通過比較劇烈的運動出汗,這種叫做有氧運動,達到這種運動量的話,能夠刺激腦袋分泌內啡肽或者增加五羥色胺的水平,跟服藥的效果是一樣的。多參加社交活動,多跟人溝通,多找人傾訴,也有效的緩解這種情緒。聽音樂或者多曬日光,這些都是很有效的非藥物治療,往往在造成失眠的原因去除之後,能夠有效地通過生活習慣的調整,在半個月到一個月左右的時間,逐漸能夠有不同程度睡眠障礙的緩解。
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