很多患者出現瞭失眠就會非常懼怕服用藥物，一些鎮靜安眠類的藥物長期服用確確實實會引起一些依賴性的癥狀。那怎麼辦？首先從一些食物裡邊來進行調整。對於輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小米，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養五臟，它對於狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有淀粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調節腦細胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對於思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。
