總被失眠困擾該怎麼辦

總被失眠困擾該怎麼辦

總被失眠困擾著我們應該怎麼辦?首先要改善睡眠衛生習慣,第一要按時睡,按時起,白天不臥床不午休,白天適當的體育鍛煉,把習慣修改好,改成一個非常良好的睡眠習慣。第二是可以求助神經內科,特別是看睡眠障礙方面的醫生調整睡眠結構,可能會進行一些藥物的治療。藥物的治療其實現在的藥物也非常多,但是安眠藥方面很多人會產生困擾,覺得長期服安眠藥成癮怎麼辦。常常是因為安眠藥開始的時候主要是為瞭調整我們的睡眠的節律,睡眠節律經過20-30天的時間調整穩定以後,也就是我們身體默認的生物鐘穩定以後,就會逐漸減藥,然後到最後停藥,實際上可以輔助藥物質量。如果不進行藥物治療,失眠的危害是非常大的。

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