減肥操之所以適合減肥，除瞭它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好，因此對於男性朋友們來說，堅持瘦身操不僅是可以幫助我們瘦身的瞭，而且同樣還可以幫助我們鍛煉身體哦，因此我們就要註意別錯過這種方法。
有效的減肥操要求練習者運動時間保證在90～120分鐘，而且不包括運動前後的準備和整理時間;若隻是以預防肥胖為目的，運動時間可為60～90分鐘。很多人不理解，為什麼減肥操要跳這麼長時間。首先在進行有氧運動時，有一個數字非常重要，它就是30 。也就是在進行有氧運動30分鐘後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是在30分鐘後脂肪才開始被動員。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如果想擴大消耗脂肪的成果，當然需要90～120分鐘瞭。
在跳操初期出現體重不減反增的現象也不要就此放棄，這是很正常的。因為開始鍛煉時由於肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度較慢。堅持運動，肌肉重量的增加逐漸減小，體重開始下降。如果你能按要求堅持跳2～3個月的減肥操，你就可以享受 別人對你瘦身的贊美瞭。但也不排除個別不願意偷懶的人，會加大運動量或者過分延長時間，導致減重太快，如果運動的太多瞭，那麼也會對我們的身體造成影響瞭，這反而是不太好的方法瞭哦，我們要註意盡量的避免這種情況的出現瞭哦。
這就是我們給大傢介紹的有關瘦身操的情況瞭，可以發現瘦身操是很不錯的方法瞭哦，這對於男性朋友沒呢來說無疑是不能錯過的瞭，我們完全可以通過這樣的方法來幫男性朋友們減肥瞭哦，而且還可以鍛煉身體們不能錯過哦。
