第一點、補充蛋白質
男性脫發應該吃什麼呢?蛋白質是頭發最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭發因為得不到養分很可能出現頭發生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質，因此必須從飲食中補充，富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。這些食物中含有的蛋白質是比較多的，可以起到促進頭發生長的作用，而且也可以有預防脫發的作用，對於脫發的問題有一定的改善的作用，如果是腎虛脫發的話，可以經常吃蛋白質的食物來補充。
第二點、補腎食物
一些男人的脫發可能是由於腎虛引起，科學證明腎虛是造成脫發的重要原因之一，腎虛導致脫發，所以要補腎是唯一預防脫發和改善脫發的最重要的因素之一，吃一些補腎的食物是不錯的選擇，可以有效的緩解男性腎虛導致的脫發問題。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。此外，用中藥補腎也是不錯的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等，這是男性脫發應該吃什麼的方法。男性解決腎虛脫發的問題，要註意選擇補腎的食物來調理，這些食物可以起到補腎的作用，而且也可以緩解男性腎虛的情況，從根源上得到很好的改善和調理。
男性腎虛脫發要如何去調理，上面的這些營養物質和食物，大傢都知道瞭。這些食物可以有補充豐富蛋白質的作用，同時男性腎虛也要補充多種可以緩解腎虛的食物，比如說動物內臟，何首烏，枸杞子這些食物都可以起到補腎的作用，可以緩解腎虛脫發。
