1、入睡困難可以試著聆聽一些平淡而有節律的音響，例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
2、還有睡前喝一杯加糖的熱牛奶也可以促使人體安穩入睡。
3、有些人出現失眠是因為過分擔心導致的，尤其是遇上一些事情以後，心情特別的焦急，這種心理是很容易導致我們睡眠不足的，所以一定要放松身心去睡覺哦。
4、身心松弛，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，*前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如:放松功，已在民間流傳，可以借助。
5、造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫，大傢千萬不要認為睡眠是小事情，其實睡眠對於我們人體的健康是非常終於的哦，一旦出現睡眠不足的問題，要及時治療哦。
6、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生傢曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。
相信大傢通過上面的這些介紹，對於男性睡眠不足怎麼辦這個問題已經有瞭一定的瞭解瞭吧，我們能夠學到許多的解決睡眠不足的好方法瞭哦，所以我們男性朋友們如果出現瞭睡眠不足的情況，那麼我們就是可以通過這些方法來解決的哦。
