保證有足夠的睡眠與休息
想要讓我們避免性功能減退的情況出現，那麼在平時首先就要註意休息足夠才行，首先有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，這樣是容易導致性功能減退的瞭。而且對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。所以可安排在休息日的早晨。性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，休息一會兒才可以避免性功能減退的情況出現。
合理飲食
想要提高性功能，那麼我們在平時的飲食也是需要重視的，首先在飲食上要適量吃，一定要避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，還是要以清淡食物為主。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由於植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品，這些食物吃起來味道不錯，對性功能減退的問題也可以解決掉，是我們不能錯過的瞭。
